La force de changement, la capacité à nous épanouir au sein d'un changement continu, est plus que jamais essentielle. Comment pouvez-vous, en tant qu'entrepreneur, renforcer votre force de changement pour réussir à naviguer au travers des épisodes difficiles de la vie, qui constituent autant de défis ?
La force de changement est cruciale pour les nombreux moments importants de la vie. Avec l'espérance de vie toujours croissante, nous rencontrons de plus en plus souvent de nouvelles situations au niveau du travail, de notre santé et de nos choix de style de vie.
La force de changement se compose de trois éléments principaux.
La capacité d'adaptation vous permet de vous adapter aux circonstances changeantes, de faire face à l'incertitude et de trouver des solutions créatives aux problèmes. Cette flexibilité peut aider à prévenir le burn-out en vous permettant de faire face de façon plus efficace au stress en rapport avec votre travail. Elle comprend quatre éléments importants : l'esprit de décision, la résistance au stress, la résilience et la persévérance.
Les individus qui possèdent un haut lieu de maîtrise interne croient qu'ils sont responsables de leurs propres actions et des résultats de celles-ci. Ils recherchent activement des solutions aux problèmes et croient qu'ils ont le contrôle de leur environnement.
L’auto-efficacité concerne la confiance en vos propres possibilités à atteindre des objectifs. Il s'agit surtout de la conduite de votre propre comportement, ce qui est utile pour faire face aux défis de la vie.
Le modèle "sixpack-for-life" se compose de six aspects qui peuvent renforcer votre force de changement et favoriser votre santé émotionnelle et mentale : le Sport, le Sommeil, le repos et la détente Sabbatique, la connectivité Sociale, s'attaquer aux "Stresseurs" et approfondir la connaissance de Soi (Self-knowledge).
Faire du sport de façon modérément intensive trois fois par semaine pendant une heure (entraînement zone 2) peut constituer une différence sensible pour notre santé. Cela active les processus du corps qui peuvent contribuer à retarder ou à prévenir des maladies sérieuses comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires, le cancer et les maladies neurodégénératives.
Une bonne nuit de sommeil (huit heures par nuit) est une chose vitale pour votre santé. Vous éprouvez des difficultés à vous endormir ? Donnez-vous la permission de dormir. Un manque de sommeil chronique est un assassin silencieux et peut conduire à de sérieux problèmes de santé.
L'inclusion de moments de repos dans votre vie peut réaliser des miracles pour votre bien-être. Octroyez-vous au moins une journée de congé par semaine, prenez suffisamment de congé pendant les périodes calmes de l'année, profitez des possibilités de congé rémunéré pour les indépendants et fixez ces repos sabbatiques.
Maintenir des relations fortes avec votre famille et vos amis, entretenir un large réseau diversifié et développer votre propre groupe d'aide ou de soutien peut vous aider à mieux faire face au stress et à améliorer votre santé mentale.
En tant qu'entrepreneur, vous avez la possibilité unique d'organiser votre travail de telle façon que les boosters d'énergie peuvent l'emporter sur les dévoreurs d'énergie. Profitez-en.
Avoir la connaissance de soi signifie que vous comprenez vos propres émotions, votre comportement, vos motivations et vos pensées. Cela vous aide à mieux faire face aux transitions et aux changements de la vie et augmente vos chances de le faire avec succès.
La formation des habitudes, une technique qui vous apprend de nouvelles habitudes saines et qui vous aide à rompre avec vos habitudes malsaines, vous aide à mettre le modèle "sixpack-for-life" en pratique et à persévérer, et ainsi à continuer à développer votre force de changement.
Une force de changement bien développée et entretenue diminue le risque que des problèmes physiques, mentaux ou cognitifs vous forcent à arrêter de travailler ou empêchent de réaliser vos plans pour vos années de retraite. Le développement de votre force de changement est dès lors un investissement dans votre futur et votre bien-être.
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