Agir proactivement coûte moins cher
La santé mentale est une force, mais son épuisement peut entraîner de grands frais en termes de temps et de moyens. Et il ne s'agit pas seulement de coûts individuels : ils s'étendent jusqu'à la société, nos lieux de travail et nos familles. Mais imaginez que nous puissions modifier notre approche de la santé mentale. Au lieu de seulement nous axer sur la guérison, nous devrions déplacer notre attention vers la prévention et surtout vers des mesures proactives. Pour cela, il nous faut plus de force de changement : la capacité à nous épanouir au sein du changement permanent.
Le coût, et pas seulement financier, d'une intervention précoce est bien moins élevé que celui du traitement d'un burn-out. Peut-être pensez-vous que cela ne vous arrivera pas. Le tout est de savoir si vous voulez prendre ce risque.
Les études démontrent que les indépendants souffrent plus souvent de stress que les salariés et, plus on est longtemps indépendant, plus ce risque augmente. En outre, il apparaît que les indépendants continuent trop longtemps de la même façon et qu'ils veulent continuer à fonctionner, même au prix de leur santé. La conséquence de ceci est que, pour les entrepreneurs qui sont indépendants depuis plus longtemps et qui subissent un stress psychique, le rétablissement peut constituer un plus grand défi. Se remettre d'un burn-out peut prendre plus d'une année. Imaginez ce que cela peut vous coûter...
Pour améliorer la santé mentale et prévenir le burn-out, les indépendants peuvent prendre des mesures proactives. Ceci comprend aussi bien des actions personnelles que des actions organisationnelles. Au niveau personnel, vous faites bien de choisir des activités qui vous permettent de vous déconnecter entièrement, comme le sport, des activités avec des amis ou prendre suffisamment de congé. Du point de vue organisationnel, il est essentiel que les tâches qui donnent de l'énergie l'emportent sur celles qui dévorent de l'énergie. Réexaminer et réorganiser les tâches peut aider à éliminer celles qui dévorent de l'énergie, afin d'améliorer l'expérience du travail.
Dans ce cadre de gestion proactive du risque pour la santé mentale, deux choses doivent être au centre de l'attention : mieux utiliser le temps dont nous disposons grâce à l'augmentation de l'espérance de vie et augmenter de notre 'force de changement'.
Le temps et la force de changement comme leviers pour une meilleure santé mentale
Inverser la perspective du temps
Nous vivons plus longtemps et pourtant, nous croulons sous le manque de temps. 42% des Belges actifs sont incapables de libérer suffisamment de temps pour ce qui est vraiment important dans la vie. Nous sommes trop occupés. Nous devons d'ailleurs être occupés, parce que c'est nécessaire pour faire partie de la société. Avec l'augmentation de la pression, il n'est pas étonnant que nous luttions avec la gestion du temps et la fatigue, et que notre santé mentale recule. Surtout chez les indépendants, le nombre de burn-out et de dépressions monte en flèche ...
Mais il ne doit pas nécessairement en être ainsi. Nous avons plein de temps dans notre vie. En adaptant notre perspective, nous pouvons considérer le temps, non pas comme un ennemi qui nous harcèle sans cesse, mais comme un allié pour une meilleure santé mentale. Beaucoup rêvent de partir le plus rapidement possible à la retraite pour avoir une vie moins stressée, pour passer plus de temps avec les gens qu'ils aiment et pour profiter d'activités agréables. Mais pourquoi attendre la retraite ? Il existe en effet déjà une sorte de consensus, chez les indépendants et les salariés, pour échanger quelques années de retraite pour quelques pauses carrière régulières préventives, et pour plus de temps et de flexibilité au cours de la carrière. C'est ce que nous appelons le modèle "longue vie". Mais pour cela, la politique doit vraiment changer.
La force de changement
'Vieux' et 'jeunes' ne sont pas séparés par l'âge, mais par la mentalité. Les individus 'jeunes', quel que soit leur âge physique, accueillent le changement avec plaisir, sont axés sur les possibilités futures et utilisent le cadeau qu'il leur est donné, à savoir plus de temps, de manière constructive. Cette capacité à nous adapter et à nous développer au sein d'un changement continu, de croire à notre possibilité de faire face aux défis de la vie et à notre conviction que nos actions influencent le cours de notre vie, est fondamentale pour embrasser le changement. Si nous ancrons solidement ces aspects, nous naviguerons mieux entre les étapes de la vie, nous préserverons notre bien-être mental et nous limiterons effectivement les risques de santé qui peuvent conduire à une retraite anticipée ou perturber nos plans de retraite. Le développement de notre force de changement est dès lors également un investissement dans notre futur et notre bien-être.
La route vers le futur
Par où commençons-nous ? La route est plus facile à suivre que vous ne croiriez. Trois fois par semaine une heure de sport d'endurance et un bon sommeil réparateur (huit heures par nuit). Vous avez des difficultés à vous endormir ? Donnez-vous la permission de dormir. Il s'agit là de stratégies pratiques, tenable, que chacun peut implémenter, avec des avantages pour la santé et le bien-être déjà visibles endéans quelques semaines. Le Sport et le Sommeil sont les premières étapes du modèle "sixpack-for-life". Les autres sont l'inclusion des congés Sabbatiques ou les moments de recharge, la connectivité Sociale et le Support, s'attaquer aux "Stresseurs" et approfondir la connaissance de Soi. Le renforcement de la force de changement est faisable pour tout le monde. Cela ouvre un monde où chaque individu peut s'épanouir à tout âge et à chaque phase de sa vie.
Le moment de commencer, c'est maintenant.
