Stress chronique et burn-out
Un des principaux indicateurs de la santé mentale est le stress chronique. Les études démontrent que 23% des indépendants sont fréquemment ou constamment en état de stress. Le burn-out, un syndrome en rapport avec le stress chronique dû au travail, est dès lors un problème croissant pour les indépendants. Il est important de pouvoir identifier les symptômes du burn-out, comme l'épuisement, la diminution du fonctionnement cognitif, le doute et les erreurs. Si ces signaux sont identifiés de façon précoce et que l'on intervient immédiatement, le processus de rétablissement peut être plus rapide et moins lourd.
Une gestion proactive du risque est avantageuse
Le coût - et pas seulement financier - d'une intervention précoce est bien moins élevé que celui du traitement. Mais vous pensez peut-être que cela ne vous arrivera pas. La question est de savoir si vous voulez prendre ce risque. Les études démontrent que les indépendants souffrent plus souvent de stress que les salariés et, plus on est longtemps indépendant, plus ce risque augmente. En outre, il apparaît que les indépendants continuent trop longtemps de la même façon et qu'ils veulent continuer à fonctionner, même au prix de leur santé. La conséquence de tout ceci est que, pour les entrepreneurs qui sont indépendants depuis plus longtemps et qui subissent un stress psychique, le rétablissement peut constituer un plus grand défi. Se remettre d'un burn-out peut prendre plus d'une année.
Pour améliorer leur santé mentale et prévenir le burn-out, les indépendants peuvent prendre des mesures proactives. Celles-ci comprennent aussi bien des actions personnelles que des actions organisationnelles. Au niveau personnel, vous faites bien d'opter pour des activités qui vous permettent de vous déconnecter entièrement, comme le sport, des activités avec des amis ou prendre suffisamment de congé.
Du point de vue organisationnel, il est essentiel que les tâches qui donnent de l'énergie l'emportent sur celles qui dévorent de l'énergie. Réexaminer et réorganiser les tâches peut aider à éliminer celles qui dévorent de l'énergie, afin d'améliorer l'expérience du travail.
La sérénité financière est également importante. L'aide de spécialistes externes, comme un comptable ou un conseiller financier, peut apporter une importante valeur ajoutée lors de l'établissement et de la surveillance d'un plan financier.
La santé émotionnelle
Notre santé émotionnelle exerce une grande influence sur notre santé mentale. Les personnes qui ont une bonne santé émotionnelle sont capables de bien maîtriser leurs émotions et d'entretenir des relations saines. Ceci résulte en un sentiment de sérénité, une vie pleine de sens, un équilibre parfait entre le travail et la vie privée, et apporte le bonheur. L'amélioration de notre santé émotionnelle peut donc constituer une étape primordiale dans la prévention d'affections mentales comme le burn-out.
La vitalité
La vitalité, ou le sentiment de dynamisme et d'énergie, a également un impact direct sur notre santé mentale et émotionnelle. Un manque de sommeil pendant une longue période ou un sommeil de mauvaise qualité peut miner votre bien-être mental. De plus, l'activité physique joue un rôle crucial dans votre vitalité. Faire du sport de façon modérément intensive trois fois par semaine peut aussi bien améliorer votre santé physique que mentale.
La force de changement
La force de changement, notre capacité à nous épanouir au sein du changement, détermine également notre santé émotionnelle et mentale. Cette force de changement peut s'acquérir et on peut s'y entraîner. Plus votre force de changement est grande, plus votre possibilité de manœuvrer entre les écueils de la vie, qui constituent autant de défis, sera grande. Et avec l'augmentation de l'espérance de vie, nous sommes de plus en plus souvent confrontés à de nouvelles situations en matière de travail, de santé et de choix de style de vie.
Prendre soin de vos employés, c'est aussi prendre soin de vous-même
En tant qu'employeur, vous êtes responsable du bien-être de vos collaborateurs. Veiller à leur santé émotionnelle et mentale et investir dans celle-ci, cela porte aussi ses fruits pour vous. Si, de ce point de vue, les choses vont mal, la productivité baissera, plus de fautes seront commises, l'absentéisme augmentera, tout comme la rotation du personnel. Et si les choses vont trop loin, ils manqueront longtemps. En fin de compte, particulièrement dans les petites entreprises, la charge aboutira chez vous, ce qui affectera indubitablement votre bien-être.
